賽樂賽|胳膊減肥鍛煉有哪些動作？

到了夏季這個露胳膊的季節，如果胳膊有很多贅肉，往往會讓人感到尷尬，不僅不美觀，還會讓自己顯得臃腫老態。因此，我們可以對胳膊進行局部減肥，除了控制飲食減少熱量攝入之外，還要進行一些針對性的鍛煉動作。下面就說說胳膊減肥鍛煉有哪些動作。 舉啞鈴。用輕量級的啞鈴，或者用兩個裝滿水的瓶子替代啞鈴，雙手握住，接著緩慢向上托舉，再緩慢按下，這樣一個完整的動作為一組，每天重復50次即可，可以有效起到鍛煉胳膊肌肉的效果。但要注意的是，托舉的過程中胳膊要伸直，避免彎曲，向上托舉時要發動胳膊的力量而不是手腕。
 
畫圓圈。將雙手手臂張開，接著做畫圓圈的動作，順時針畫30圈再逆時針畫30圈，中間最好不要停頓，如果感到胳膊酸脹就意味著脂肪在燃燒，堅持下去就能看到減肥的效果。
 
墻上俯臥撐。如果普通的俯臥撐對你來說比較困難，可以先從簡單的墻上俯臥撐開始做起。身體站在離墻面一只手臂的距離，然后雙手掌心朝向墻面緊貼，身體向墻面傾斜，這時候小腿會感覺肌肉在拉伸。這個動作可以很好地鍛煉胳膊的力量，減少多余的贅肉。
 
以上就是一些胳膊減肥鍛煉動作，可以在家輕松進行，而且也容易堅持下來。想要瘦胳膊，是需要飲食控制和運動鍛煉相配合的，還要持之以恒。