減肥期間只吃土豆，讓土豆帶自己減肥

  土豆這種谷物應該在東北比較常見，在南方是很少有人會吃的，除了在炸薯條的時候見得到土豆。但炸薯條不是減肥的好食物，只有用合理的方法去制作土豆，去吃土豆，才能起到減肥的效果。減肥期間只吃土豆減肥很有效，因為土豆中含有種很難以消化的淀粉，其實這就向大家說明了土豆可以擁有很強的飽腹感，這類淀粉又被稱為減肥神器，就可以很有效的抑制人們對其他食物產生欲望。   土豆的制作方法有哪些？可以用煮的方法去制作，用煮的方式制作的話，土豆內部的抗性淀粉遇熱煮熟后就變得可以消化吸收了，所以要想吃土豆減肥，可以等煮熟的土豆冷卻后再食用，能夠產生足夠的飽腹感，減少能量的攝入，進而控制體重的增長。特別是土豆泥，可以在沙拉中加入土豆泥，這樣子減肥期間就可以做到只吃土豆，還不會膩從而達到減肥的效果。
 
  但切記土豆不能油炸、但土豆變為薯條后，性質完全變化了，薯條和所有油炸土豆類食品都是高能量的攝入。取而代之的可以是將土豆切成片和塊，蒸熟之后進行調味，當主食吃，這樣才能控制能量的攝入，也能夠保證每天有薯類，食物營養多樣化。土豆含有膳食纖維能夠增加飽腹感，避免多余能量的攝入。
 
  減肥期間只吃土豆是可以減肥的，只要吃對了，選對食材，才能健康享瘦，也祝大家早日減肥成功!