或許這就是你減肥堅持不下來的真正原因_

　　為什么說到減肥，許多學生說他們擔心自己不能繼續前進？今天就說說吧

　　在與許多學生聊天之后，我發現了原因：因為在互聯網上，他們正在談論不吃晚餐來減肥。一些明星說，減肥時，他們每頓飯只吃幾口飯，或者只吃純凈水煮的蔬菜。這些方式使他們感到自己做不到，無法忍受饑餓。有人說運動必須燃燒40分鐘以上才能燃燒脂肪。這些是使他們害怕開始減肥，無法做下去并堅持下去的真正原因。但是，真正的減肥并不是要讓您快速減肥。您一定可以不吃純水或做飯而減輕體重。即使可以忍受，恢復飲食后也將面臨快速反彈，這也將導致基本新陳代謝的下降，肥胖傾向的形成，并可能導致暴飲暴食。

　　我想說的是，減肥并不是要讓您快速減肥。您每次吃飯或運動的時間不必超過40分鐘。對我們而言，減肥最重要的事情不是逐步改善我們的身體素質和現有條件，養成健康規律的生活習慣嗎？

　　1.如果您通常在食堂吃飯，切記不要吃肥肉和油炸，高油和鹽的油炸蔬菜，準備一碗水或湯，沖洗碗碟，去油和鹽吃。

　　2.如果一家人做飯，則日常食物可以。記住要少用油和少鹽。這不僅可以減輕體重，而且可以使家庭更加健康。通過改善日常飲食結構，您可以吃三頓飯并且減肥而不會反彈。

　　3.如果您以前沒有運動基礎，為什么不從10分鐘到20分鐘開始運動？還會有熱量消化！！

　　這將使您非常容易上手，然后隨著身體適應性的改善而逐漸增加運動強度，持續30-40分鐘，以便身體能夠適應它，并且您可以很好地操作和執行它。所以不用擔心開始吧?

或許這就是你減肥堅持不下來的真正原因

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