最有效輕松的減肥方法是什么？靠吃

最有效的減肥方法是什么？減肥，三分靠運動，七分靠吃。最有效的減肥方法當然是從飲食上控制熱量攝入，通過減少熱量攝入，提高熱量消耗，從而達到供不應求，身體只能消耗自身囤積的脂肪來達到減肥效果。
 
不過很多人有對節食有誤區，覺得節食就是粗暴的絕食，這其實是不對的。節食可不是一味的不吃，而且有選擇，有計劃的吃。
 
那怎么節食減肥呢？
 
1、少吃碳水化合物
碳水化合物食物是指主食類，包括米飯、饅頭包子、面條、烙餅等，是減肥的大敵。吃進去的碳水化合物會在體內轉化成糖，糖會轉化成脂肪囤積起來。主食不能缺少的話，可以用紅薯，土豆，玉米等代替。
 
2、少吃高脂食物
脂肪含量高的食物，比如肥肉，奶酪奶油，都是減肥大敵，熱量極高，要少吃。
 
3、多吃高蛋白質食物
高蛋白質、低脂的食物對減肥很有幫助，比如牛肉、魚肉、雞胸肉，雞蛋，豬瘦肉等。
 
4、多吃蔬菜
脂肪攝入太多，很多人費肥胖是由于便秘、新陳代謝緩慢等引起的。可以多吃蔬菜，特別是綠色葉類或根莖類蔬菜，比如芹菜、萵苣、冬瓜、蘿卜、綠色蔬菜等，可以補充維生素，促進新陳代謝。
 
5、多吃高纖維類食物
高纖維食物可以幫助腸胃蠕動，從而促進排便，有利于減肥。