肥胖是指長時間內每天身體熱量攝入超過消耗而導致體內脂肪積聚過多，達到一定程度后引起的一種多因素引起的慢性代謝性疾病，其特征是一種慢性的內在的代謝異常。直白的將就是肥胖的人新城代謝會比正常體重的人要慢一點。
減脂最基礎的原理就是降低每天攝入的熱量，每天少吃500卡路里熱量，一周減下0.5公斤。解決肥胖問題，無外乎控制攝入、增加消耗。
但是，由瘦入肥容易，由肥入瘦難度就大了，少吃多練實在不簡單。對很多人來說，長胖總是很容易，哪怕是一頓火鍋也會導致體重的增加。而減脂之所以困難，是由于體重增加后維持生存的食量和食欲也隨之水漲船高，從而增加了減脂的難度。
因此，想要減肥，你需要遵從以下四條原則：
1.每天的能量消耗一定要大于能量攝入，而且最好是遠遠地大于，通過飲食控制與加強運動等生活方式改變，使兩者拉開明顯的差距。
2.長時間堅持，不松懈，否則又會回到原點。
3.不要夢想你會像瘦人那樣多吃不動也照樣瘦，內在的體質是天生的，要減肥就得付出努力，要有足夠的毅力與懶惰對抗。
4.體重是不會一直下降的。當減肥到一定程度會有一個平臺期，體重暫時穩定下來，要有良好的心態，并繼續堅持，千萬不能灰心喪氣。
另外，對于藥物減肥，在選擇藥物的時候要十分慎重，一定要選擇經過國家許可、安全性有保障的正規藥品。如，通過抑制胃腸道脂肪酶的作用，抑制脂肪的吸收，達到“酒肉穿腸過”的效果。值得一提的是，賽樂賽的奧利司他僅在胃腸道中發揮作用，入血非常少，安全性非常高。減肥是一個系統工程，要想真正解決肥胖的問題，不管是飲食控制還是加強鍛煉，或者配合藥物治療，都應有持久的恒心和耐力，長時間堅持。
緊致塑形
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